Programa del Curso online de Técnica de carrera
Módulo 1.
- Lesiones en el corredor
- Lesiones relacionadas con la carrera
Módulo 2.
- Análisis de carrera
- Preparación del análisis de carrera
- Inspección en vista lateral: patrón de zancada y otras variables
- Inspección en vista posterior: solapamiento de la base, eversión y otras variables
Módulo 3.
- Reeducación de carrera
- Aumento de la cadencia de paso
- Corrección del solapamiento de la base de soporte
- Corrección de las fuerzas de torsión
- Mejora de la fuerza
- Mejora de la técnica
Módulo 4.
- Desarrollo Práctico de Ejercicios
- Ejercicios de Técnica de carrera
- Trabajo de CORE: estabilidad funcional lumbo-pélvica
- Ejercicio Interválico de Alta Intensidad
- Trabajo de la flexión dorsal de tobillo
- Secuencia de ejercicios de carrera en casa