Eva Robles, profesora del curso de pilates nos responde

Todo el mundo habla del pilates y de sus beneficios. Pero ¿qué es?, ¿cómo funciona? Y, sobre todo, ¿para qué sirve? Eva Robles responden a estos interrogantes y explica cómo se puede aprovechar un método que cada vez tiene más adeptos.

¿Qué es el método pilates?
Parece una mezcla de varias disciplinas corporales,  pero este método consiste «en adoptar diferentes posturas efectuando unos movimientos precisos, con el objetivo de activar los grupos musculares de forma alterna de

una manera a la que no estamos acostumbrados». Este método fue desarrollado por el alemán Joseph Hubertus

Pilates hace más de 80 años «es un potente método de ejercicio físico, mental y energético que requiere de una práctica muy precisa”. No es solamente repetir unos ejercicios,  es la exigencia de hacer bien cada gesto; cuanto más preciso mejor.

¿Para qué sirve?
«No cura ni es milagroso”. Es un método formado por un conjunto de técnicas de rehabilitación y recuperación, indicado especialmente para fortalecer la pared abdominal y estirar la espalda. «Tu postura mejora muchísimo”, afirma Eva, que también nos pone como ejemplo que,“quien tiene una hernia discal, seguirá teniéndola, pero podrá experimentar un importante cambio en su sintomatología”. La gran idea de Pilates se basa en el trabajo con la musculatura profunda estabilizadora, en lugar de trabajar los músculos superficiales. Con este tipo de trabajo se fortalece sustancialmente la zona lumbopélvica.

El paciente experimenta un importante cambio en su sintomatología

¿Cómo funciona el Pilates?
El sistema Pilates se basa en seis principios fundamentales:

• Concentración: los ejercicios se realizan con la mente enfocada en el cuerpo, la atención en cómo se realiza el movimiento y en las sensaciones. Se busca aumentar la consciencia del propio cuerpo y del movimiento.
• Centralización: Pilates hablaba del “powerhouse” como nuestro centro muscular de donde parte toda la fuerza para realizar cualquier movimiento. Incluye los músculos abdominales profundos, los de la espalda, glúteos y de la parte superior del muslo. Todo movimiento se inicia desde el powerhouse y se dirige hacia afuera.
• Control: los movimientos realizados correctamente y estando enfocados en nuestro centro nos llevan a un control total del cuerpo. Nunca los ejercicios se realizarán de forma inconsciente y mecánica.
• Respiración: movimiento y respiración están naturalmente conectados. Todos los ejercicios se realizan con un ritmo y una cadencia en la que se incluye la respiración como un todo dinámico. Es muy importante aprender a vaciar los pulmones totalmente.
• Precisión: realizar los movimientos de forma centrada y controlada nos llevará a la precisión del movimiento. Para obtener el máximo beneficio de la práctica es más importante la calidad de los movimientos que la cantidad. Con precisión alcanzaremos la alineación correcta del cuerpo y corregiremos patrones de movimiento que provocan tensión muscular.
• Fluidez: el diseño del método incluye una transición fluida entre un ejercicio y otro. De esta manera se facilita el traslado de esta situación a los movimientos de la vida diaria. La respiración relajada y profunda acompaña todo el proceso y facilita la conexión con el propio cuerpo y la paz mental.

El Pilates me ha aportado consciencia de mi cuerpo, control respiratorio y bienestar

¿Tienes dudas sobre formarte o no en  Pilates?
Tras la larga experiencia de Eva, nos comenta que lo fundamental es vivir y experimentar el cambio corporal tras la práctica de este método. Para terminar ella misma nos afirma: “Yo también tuve mis dudas, sobre este método, ya que impartía disciplinas de alto impacto (que ahora después de muchos años de experiencia tengo que decir que sin ningún tipo de control corporal). “El método Pilates me ha aportado consciencia de mi cuerpo, control respiratorio y un bienestar que ha movido en mi la motivación para la aplicación de esta metodología al resto de disciplinas”. Por eso te animo a que lo experimentes con nosotros en Psoas Formación.

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